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Ponete en Forma Entradas

Los mejores accesorios para entrenar en casa

Estoy plenamente convencido de que se puede lograr muy buenos resultados entrenando en casa, y por eso hace meses que ya no voy al gimnasio. Mis lectores ya lo saben, porque he hablado mucho de eso aquí en el blog. En el artículo de hoy te quiero mostrar los mejores…

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¿ Qué ejercicios me conviene realizar ?

Hace unas semanas hablé de lo sobrevalorada que está la actividad física, y mencioné evidencia que concluye que el factor más influyente en tu composición corporal es la alimentación (ver artículo aquí). Esto quiere decir que hacer mucha actividad física sin prestar atención a la dieta es un error. Ningún…

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Barra Libre: entrena como un hombre (mi experiencia)

Barra Libre es un programa de entrenamiento diseñado por Marcos Vazquez (de Fitness Revolucionario) para aquellos hombres que buscan ganar fuerza y músculo, y que quieren tener resultados verdaderos. Barra Libre te ofrece todo lo que necesitas para poder progresar: un entrenamiento a largo plazo, dividido en fases concretas, con una buena progresión…

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¿Cuánto ejercicio debería realizar?

Ésta es una de las preguntas que recibo con más frecuencia: ¿cuánto ejercicio debería realizar? Está claro que no puedo darte una única respuesta ya que ésta dependerá principalmente de tres factores: Tu objetivo Tu alimentación Tu capacidad de recuperación Si embargo, existe una tendencia generalizada a sobrevalorar la actividad física.…

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5 razones por la que no pierdes grasa

Cuando una persona no logra perder grasa suele recibir un único consejo: Si no pierdes grasa es porque sigues comiendo muchas calorías. Debes comer menos. En parte es cierto, pero mencioné en muchos artículos (como éste) que hay otros factores además de las calorías. Hoy quiero hablar de otras razones por…

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Liberate del gimnasio: plan de 8 semanas gratis

Esta última semana estuve escribiendo un plan de entrenamiento gratuito para mis suscriptores: “Libérate del gimnasio: plan de 8 semanas.” Como el título lo dice, es una planificación de entrenamiento de 8 semanas para todos los que quieran hacer actividad física sin ir al gimnasio. Se trata de un programa…

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Cereales: la peor estafa a tu salud

Nos han dicho mil veces que los cereales son muy sanos y que deben ser la base de nuestra alimentación. Sin embargo, esa idea está bastante alejada de la realidad. Olvidate de todo lo que creías saber porque voy a contarte toda la verdad acerca de los cereales. Comenzaré por el…

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La guía definitiva para perder peso

¿Quieres perder peso y no sabes ni por donde comenzar? ¿Desconfías de todo lo que lees y todo lo que te muestran en TV? ¿Te sientes confundido a la hora de investigar por tu cuenta? En éste artículo voy a ir directo al grano y te voy a dar las 4 claves…

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Entrenando en casa con Desencadenado (Semana 1)

Como ya conté en éste artículo, decidí liberarme del gimnasio y comenzar a entrenar en mi casa. Mi propósito es mostrar a la gente que se puede estar en forma sin ir a un gimnasio. Te ahorras mucho tiempo y dinero. El programa que estoy siguiendo es Desencadenado: tu cuerpo es tu…

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Desafío quema-grasa de 7 minutos

Cuando tengo poco tiempo para entrenar, suelo diseñar algún entrenamiento de corta duración, buscando que sea lo más efectivo posible. En mi opinión, para que un entrenamiento sea efectivo debe cumplir una serie de condiciones: Debe estar basado en pocos ejercicios Éstos ejercicios deben ser movimientos simples Debe reclutar la…

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