Cambia tu cuerpo. Para siempre.
Ayer me escribió un lector en otro artículo preguntando cómo y cuándo debería hacer fases de definición y volumen en (gracias Alan por tu pregunta!) Para el que no lo sabe, estoy hablando del programa de diseñado por Marcos Vazquez de Fitness Revolucionario. Al parecer, la fase de definición de…
Seguir leyendo Barra Libre: cuándo hacer definición y cuándo hacer volumen
Un comentario<p>¿Cuántas veces te has prometido mejorar tus hábitos de alimentación y actividad física?</p><p>¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que ibas a cambiar de una vez por todas?</p><p>¿Cuántas veces creíste que “éste va a ser el año” en el que cambiarás tu cuerpo?</p><p>Pues yo muchas veces…</p><blockquote><em>Cientos de veces.</em></blockquote><p>Y si…
Seguir leyendo Cómo empezar una vida más sana en menos de 24 horas
3 comentariosEstoy plenamente convencido de que se puede lograr muy buenos resultados entrenando en casa, y por eso hace meses que ya no voy al gimnasio. Mis lectores ya lo saben, porque he hablado mucho de eso aquí en el blog. En el artículo de hoy te quiero mostrar los mejores…
Seguir leyendo Los mejores accesorios para entrenar en casa
Deja un comentarioHace unas semanas hablé de lo sobrevalorada que está la actividad física, y mencioné evidencia que concluye que el factor más influyente en tu composición corporal es la alimentación (ver artículo aquí). Esto quiere decir que hacer mucha actividad física sin prestar atención a la dieta es un error. Ningún…
Seguir leyendo ¿ Qué ejercicios me conviene realizar ?
2 comentariosBarra Libre es un programa de entrenamiento diseñado para aquellos hombres que buscan ganar fuerza y músculo, y que quieren tener resultados verdaderos. Está diseñado por Marcos Vazquez (de Fitness Revolucionario). Barra Libre te ofrece todo lo que necesitas para poder progresar: un entrenamiento a largo plazo, dividido en fases concretas, con una…
Seguir leyendo Barra Libre de Fitness Revolucionario: mi transformación y experiencia
20 comentarios<p>Ésta es una de las preguntas que recibo con más frecuencia</p><blockquote><p><strong>¿Alfonso, cuánto ejercicio debo realizar?</strong></p></blockquote><p>Está claro que no puedo darte una única respuesta ya que ésta dependerá principalmente de tres factores:</p><ol><li>Tu objetivo</li><li>Tu alimentación</li><li>Tu capacidad de recuperación</li></ol><p>Si embargo, existe una tendencia generalizada a <strong>sobrevalorar la actividad física</strong>.</p><p>La mayoría de las personas creen…
Seguir leyendo ¿Cuánto ejercicio debería realizar?
Deja un comentarioComo ya conté en éste artículo, decidí liberarme del gimnasio y comenzar a entrenar en mi casa. Mi propósito es mostrar a la gente que se puede estar en forma sin ir a un gimnasio. Te ahorras mucho tiempo y dinero. El programa que estoy siguiendo es Desencadenado: tu cuerpo es tu…
Seguir leyendo Entrenando en casa con Desencadenado (Semana 1)
5 comentariosCuando tengo poco tiempo para entrenar, suelo diseñar algún entrenamiento de corta duración, buscando que sea lo más efectivo posible. En mi opinión, para que un entrenamiento sea efectivo debe cumplir una serie de condiciones: Debe estar basado en pocos ejercicios Éstos ejercicios deben ser movimientos simples Debe reclutar la…
Seguir leyendo Desafío quema-grasa de 7 minutos
2 comentariosImagina lo siguiente: Puedes entrenar desde tu casa y con poco equipamiento Te ahorras mucho dinero, porque dejas de pagar la cuota mensual del gimnasio Te ahorras mucho tiempo, porque eliminas los traslados al gimnasio y las rutinas interminables Pero sobre todo, logras mejores resultados que en el gimnasio. Suena genial, ¿no? Te mostraré…
Seguir leyendo Mis opiniones con Desencadenado: Tu Cuerpo es Tu Gimnasio
Deja un comentarioYa mencioné en el primer artículo que se pueden aprovechar los métodos del CrossFit sin necesidad de recurrir a un box de CrossFit. Existen opciones interesantes de WOD (Workout of the Day) que pueden hacerse en sin moverte de tu casa. Para los que no lo saben, el CrossFit es un método de…
Seguir leyendo CrossFit en casa: entrena intensamente (Parte 2)
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