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Ponete en Forma Entradas

Desafío quema-grasa de 7 minutos

Cuando tengo poco tiempo para entrenar, suelo diseñar algún entrenamiento de corta duración, buscando que sea lo más efectivo posible. En mi opinión, para que un entrenamiento sea efectivo debe cumplir una serie de condiciones: Debe estar basado en pocos ejercicios Éstos ejercicios deben ser movimientos simples Debe reclutar la…

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Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio (Review)

Imagina lo siguiente: Puedes entrenar desde tu casa y con poco equipamiento Te ahorras mucho dinero, porque dejas de pagar la cuota mensual del gimnasio Te ahorras mucho tiempo, porque eliminas los traslados al gimnasio y las rutinas interminables Pero sobre todo, logras mejores resultados que en el gimnasio.  Suena genial, ¿no? Te mostraré…

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Ayuno Intermitente: pierde grasa con menos esfuerzo

¿Cansado de renunciar siempre a tus alimentos favoritos? ¿Cansado de pasar hambre todo el día y no perder peso? ¿Cansado de dedicar más tiempo a la cocina y a lavar los platos que a tus hobbies? Lo sé, lo sé. Todos pasamos por eso. Hoy te traigo una estrategia ganadora: el…

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El huevo: el mejor aliado en tu dieta

Se sabe que el huevo es una excelente fuente de proteínas y nutrientes. Sin embargo, seguro hayas escuchado que debes limitar su consumo. ¿Será cierto? En éste artículo quiero enseñarte que el huevo es un alimento excelente que ha sido víctima de injustas acusaciones en las últimas décadas. Y te mostraré que en…

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CrossFit en casa: entrena intensamente (Parte 2)

Ya mencioné en el primer artículo que se pueden aprovechar los métodos del CrossFit sin necesidad de recurrir a un box de CrossFit. Existen opciones interesantes de WOD (Workout of the Day) que pueden hacerse en sin moverte de tu casa. Para los que no lo saben, el CrossFit es un método de…

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La obesidad no es tu culpa

Éste artículo va dedicado para todas aquellas personas que tienen sobrepeso y están desanimadas. Si estás en esa situación, quiero decirte algo: la obesidad no es tu culpa. La obesidad, en números Como ya hablé en éste artículo, las tasas de obesidad se dispararon alrededor del año 1980 (ver imagen adjunta),…

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Burpees: destruye tu grasa corporal

Uno de los ejercicios estrella del Crossfit son los burpees. La razón: es un ejercicio de simple ejecución y muy efectivo. También hablé de él en éste artículo. En éste artículo te explicaré por qué deberías hacer burpees: Es un ejercicio que permite trabajar resistencia cardiovascular, resistencia muscular, coordinación, y…

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Cómo reducir el hambre en la dieta

¿Vives con hambre? ¿Tu dieta es una lucha constante contra tu hambre o ansiedad? Voy a darte todas las herramientas para que acabes con eso de una buena vez. Como ya mencioné en otros artículos, la mayoría de las dietas para adelgazar suelen ser ridículas por su baja densidad nutricional y,…

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¿Quieres cambiar tu cuerpo? Cambia tu mente

Mucha gente se propone cambiar su estilo de vida para mejorar su cuerpo. Esto siempre incluye realizar cambios en nuestra alimentación y actividad física. Pero como hablé en éste artículo la mayoría de la gente fracasa en sus objetivos. La falta de un propósito claro, de conocimientos y/o motivación facilita…

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Aprende a comer mejor en las fiestas (y otros eventos)

Dejame adivinar. Has empezado la dieta y va todo bien, excepto cuando tienes que concurrir a un evento social (reunión de amigos, una festividad, lo que sea). En el evento tratas de cuidarte pero te descontrolas. Te comes todo lo que está a la vista y tiras la dieta por…

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