Cambia tu cuerpo. Para siempre.
Uno de los ejercicios estrella del Crossfit son los burpees. La razón: es un ejercicio de simple ejecución y muy efectivo. También hablé de él en éste artículo. En éste artículo te explicaré por qué deberías hacer burpees: Es un ejercicio que permite trabajar resistencia cardiovascular, resistencia muscular, coordinación, y…
Seguir leyendo Burpees: destruye tu grasa corporal
Deja un comentario¿Vives con hambre? ¿Tu dieta es una lucha constante contra tu hambre o ansiedad? Voy a darte todas las herramientas para que acabes con eso de una buena vez. Como ya mencioné en otros artículos, la mayoría de las dietas para adelgazar suelen ser ridículas por su baja densidad nutricional y,…
Seguir leyendo Cómo reducir el hambre en la dieta
Deja un comentarioMucha gente se propone cambiar su estilo de vida para mejorar su cuerpo. Esto siempre incluye realizar cambios en nuestra alimentación y actividad física. Pero como hablé en éste artículo la mayoría de la gente fracasa en sus objetivos. La falta de un propósito claro, de conocimientos y/o motivación facilita…
Seguir leyendo ¿Quieres cambiar tu cuerpo? Cambia tu mente
4 comentariosDejame adivinar. Has empezado la dieta y va todo bien, excepto cuando tienes que concurrir a un evento social (reunión de amigos, una festividad, lo que sea). En el evento tratas de cuidarte pero te descontrolas. Te comes todo lo que está a la vista y tiras la dieta por…
Seguir leyendo Aprende a comer mejor en las fiestas (y otros eventos)
2 comentariosBaje 3kg y luego no volví a bajar nunca más Hace 3 semanas que no bajo ni un gramo Todos hemos escuchado o dicho esto alguna vez en nuestras vidas. ¿Por qué?: Porque todos nos hemos estancado en la pérdida de peso, o al menos conocemos a alguien que le haya pasado.…
Seguir leyendo Rompe el estancamiento en la pérdida de grasa
Deja un comentarioEn éste artículo les traigo una conferencia del Dr. Julio C. Montero dada en el XIII congreso de la SAOTA (Sociedad Argentina contra la Obesidad y los Transtornos Alimentarios) y titulada “Nutrición no basada en la evidencia”. La nutrición sin evidencia nos ha hecho tomar muy malas decisiones. En ésta conferencia, el Dr.…
Seguir leyendo Nutrición sin evidencia: 5 mitos para desterrar
Deja un comentarioMucha gente se plantea objetivos a lo largo de su vida. Ya sea estar en forma, mejorar en algún deporte, o en cualquier otro ámbito de su vida: económico, laboral, sentimental, entre otros. Sin embargo, muchas personas fracasan en sus objetivos. Algunos motivos: Falta de: motivación conocimientos un plan concreto Miedo e…
Seguir leyendo Un concepto clave para cumplir tus objetivos
2 comentariosEn otro artículo hablé sobre el entrenamiento HIIT (Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad), un protocolo que te permitirá potenciar al máximo tu pérdida de grasa corporal. En el artículo voy a profundizar en los componentes básicos del HIIT, y también voy a presentar algunos protocolos y rutinas para comenzar a entrenar…
Seguir leyendo Entrenamiento HIIT: Protocolos y rutinas avanzadas
Un comentarioLa idea de que la grasa es mala para la salud y engorda es algo que está presente en la mente de la mayoría de las personas. Sólo basta con preguntarle a 4 o 5 personas qué opinan sobre los efectos de comer más grasa para entender lo que estoy diciendo. Se…
Seguir leyendo Por qué deberías comer más grasa (Parte 1)
Deja un comentarioYa hablé en otros artículos sobre cómo mejorar tu alimentación para ganar salud y perder grasa (parte 1, y parte 2). En esos artículos indiqué qué alimentos deberíamos comer, y sobre todo qué alimentos deberíamos evitar. Básicamente, se resume así: Priorizar: carnes, pescados, huevos, vegetales de hojas, hortalizas, frutas, tubérculos (papa,batata), y frutos…
Seguir leyendo Dieta e inflamación: evita enfermedades
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