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Ponete en Forma Entradas

Cómo reducir el hambre en la dieta

¿Vives con hambre? ¿Tu dieta es una lucha constante contra tu hambre o ansiedad? Voy a darte todas las herramientas para que acabes con eso de una buena vez. Como ya mencioné en otros artículos, la mayoría de las dietas para adelgazar suelen ser ridículas por su baja densidad nutricional y,…

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¿Quieres cambiar tu cuerpo? Cambia tu mente

Mucha gente se propone cambiar su estilo de vida para mejorar su cuerpo. Esto siempre incluye realizar cambios en nuestra alimentación y actividad física. Pero como hablé en éste artículo la mayoría de la gente fracasa en sus objetivos. La falta de un propósito claro, de conocimientos y/o motivación facilita…

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Aprende a comer mejor en las fiestas (y otros eventos)

Dejame adivinar. Has empezado la dieta y va todo bien, excepto cuando tienes que concurrir a un evento social (reunión de amigos, una festividad, lo que sea). En el evento tratas de cuidarte pero te descontrolas. Te comes todo lo que está a la vista y tiras la dieta por…

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Rompe el estancamiento en la pérdida de grasa

Baje 3kg y luego no volví a bajar nunca más Hace 3 semanas que no bajo ni un gramo Todos hemos escuchado o dicho esto alguna vez en nuestras vidas. ¿Por qué?: Porque todos nos hemos estancado en la pérdida de peso, o al menos conocemos a alguien que le haya pasado.…

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Nutrición sin evidencia: 5 mitos para desterrar

En éste artículo les traigo una conferencia del Dr. Julio C. Montero dada en el XIII congreso de la SAOTA (Sociedad Argentina contra la Obesidad y los Transtornos Alimentarios) y titulada “Nutrición no basada en la evidencia”. La nutrición sin evidencia nos ha hecho tomar muy malas  decisiones. En ésta conferencia, el Dr.…

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Un concepto clave para cumplir tus objetivos

Mucha gente se plantea objetivos a lo largo de su vida. Ya sea estar en forma, mejorar en algún deporte, o en cualquier otro ámbito de su vida: económico, laboral, sentimental, entre otros. Sin embargo, muchas personas fracasan en sus objetivos. Algunos motivos: Falta de:  motivación conocimientos un plan concreto Miedo e…

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Entrenamiento HIIT: Protocolos y rutinas avanzadas

En otro artículo hablé sobre el entrenamiento HIIT (Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad), un protocolo que te permitirá potenciar al máximo tu pérdida de grasa corporal. En el artículo voy a profundizar en los componentes básicos del HIIT, y también voy a presentar algunos protocolos y rutinas para comenzar a entrenar…

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Por qué deberías comer más grasa (Parte 1)

La idea de que la grasa es mala para la salud y engorda es algo que está presente en la mente de la mayoría de las personas. Sólo basta con preguntarle a 4 o 5 personas qué opinan sobre los efectos de comer más grasa para entender lo que estoy diciendo. Se…

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Dieta e inflamación: evita enfermedades

Ya hablé en otros artículos sobre cómo mejorar tu alimentación para ganar salud y perder grasa (parte 1, y parte 2). En esos artículos indiqué qué alimentos deberíamos comer, y sobre todo qué alimentos deberíamos evitar. Básicamente, se resume así: Priorizar: carnes, pescados, huevos, vegetales de hojas, hortalizas, frutas, tubérculos (papa,batata), y frutos…

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CrossFit en casa: entrena intensamente (Parte 1)

En otro artículo hablé en detalle del Crossfit, junto con sus métodos, sus ventajas y desventajas. En el artículo de hoy, voy a presentarles varios WOD (Workout Of the Day) para que puedan entrenar Crossfit en sus casas (o en un parque) usando los mismos métodos. En la mayoría de…

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