Saltar al contenido →

Ponete en Forma Entradas

¿Metabolismo lento? Entrá acá

“Como cada vez menos y no puedo bajar de peso” “Perdí 5kg y luego me estanqué. Después de un tiempo me rendí y en una semana recuperé los 5kg perdidos” Muchos de nosotros hemos escuchado, o incluso dicho, alguna de esas frases. En la mayoría de los casos, este tipo…

Seguir leyendo ¿Metabolismo lento? Entrá acá

2 comentarios

CrossFit: todo lo que necesitas saber

Todos hemos escuchado hablar del CrossFit, una nueva modalidad de entrenamiento que tiene tantos amantes como detractores. Pero, ¿sabés bien qué es el CrossFit? ¿querés saber si es para vos? Te voy a explicar todo lo que necesitas saber. ¿Qué es el CrossFit? En pocas palabras, el CrossFit es un sistema de…

Seguir leyendo CrossFit: todo lo que necesitas saber

Deja un comentario

¿Cuántas calorías debería comer?

Siempre recomiendo prestar atención a la calidad de la alimentación (parte 1, parte 2) antes que a las calorías que consumimos. Sin embargo, hacer un recuento de las calorías que consumimos puede ser una estrategia muy útil para obtener resultados más rápido. En éste artículo te voy a enseñar dos cosas:…

Seguir leyendo ¿Cuántas calorías debería comer?

Deja un comentario

HIIT: entrenamiento quema-grasa

El HIIT (High-Intensity Interval Training), es una metodología de entrenamiento que promete destruir la grasa corporal entrenando unos pocos minutos al día. Tan sólo entre 5 y 15 minutos son suficientes para promover la quema de grasa durante y después del entrenamiento, además de otros enormes beneficios hormonales que te…

Seguir leyendo HIIT: entrenamiento quema-grasa

Un comentario

Entrenar en casa: todo lo que necesitas (con videos)

Soy un convencido de que no es necesario asistir a un gimnasio para estar en forma. Se puede lograr un cuerpo estético, funcional y fuerte entrenando sólo con ejercicios corporales. En éste artículo quiero darte todas las herramientas para que aprendas a entrenar en tu casa. Libérate del gimnasio como lo…

Seguir leyendo Entrenar en casa: todo lo que necesitas (con videos)

2 comentarios

Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 2)

En el último artículo hable sobre la importancia de moverte, y sobre lo mal que nos hace el estilo de vida sedentario que llevamos en la actualidad. El objetivo de éste artículo es ayudarte a empezar a moverte. Empezar es justamente la parte más dificil de todas, por diversos motivos:…

Seguir leyendo Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 2)

2 comentarios

Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 1)

Hasta ahora solo había hablado de alimentación, porque considero que es lo primero que se debe tener en cuenta para mejorar la salud. Pero ahora me toca hablar del movimiento. Todos sabemos que hacer actividad física otorga beneficios, ¿verdad?. Que mejora la presión arterial, la densidad ósea, la sensibilidad a la insulina, la…

Seguir leyendo Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 1)

Deja un comentario

Mejora tu alimentación y pierde grasa (parte 2)

En la primer parte del artículo hablé sobre la poca importancia que se le presta a las hormonas (y a la biología en general) en el mundo de la nutrición. Para la nutrición estándar, lo más importante son las calorías. El enfoque es el siguiente: Para bajar de peso debes comer…

Seguir leyendo Mejora tu alimentación y pierde grasa (parte 2)

8 comentarios

La importancia de la evolución en tu salud (parte 2)

En la primer parte del artículo hablé sobre lo potencialmente peligroso que puede ser un cambio en el ambiente para aquellas especies que están adaptadas a él. También mencioné el gran cambio que sacudió a la raza humana hace apróximadamente 10.000 años: la revolución agrícola. Con la revolución agrícola, la dieta del ser humano…

Seguir leyendo La importancia de la evolución en tu salud (parte 2)

Deja un comentario

La importancia de la evolución en tu salud (Parte 1)

“Nada en biología tiene sentido si no es a la luz de la evolución” Theodosius Dobzhansky Antes de avanzar con la segunda parte del artículo sobre cómo mejorar la alimentación, quiero avanzar sobre unos conceptos que serán clave para entender muchas cosas acerca de la nutrición humana, la actividad física, y…

Seguir leyendo La importancia de la evolución en tu salud (Parte 1)

4 comentarios