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Ponete en Forma Entradas

Entrenar en casa: todo lo que necesitas (con videos)

Soy un convencido de que no es necesario asistir a un gimnasio para estar en forma. Se puede lograr un cuerpo estético, funcional y fuerte entrenando sólo con ejercicios corporales. En éste artículo quiero darte todas las herramientas para que aprendas a entrenar en tu casa. Libérate del gimnasio como lo…

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Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 2)

En el último artículo hable sobre la importancia de moverte, y sobre lo mal que nos hace el estilo de vida sedentario que llevamos en la actualidad. El objetivo de éste artículo es ayudarte a empezar a moverte. Empezar es justamente la parte más dificil de todas, por diversos motivos:…

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Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 1)

Hasta ahora solo había hablado de alimentación, porque considero que es lo primero que se debe tener en cuenta para mejorar la salud. Pero ahora me toca hablar del movimiento. Todos sabemos que hacer actividad física otorga beneficios, ¿verdad?. Que mejora la presión arterial, la densidad ósea, la sensibilidad a la insulina, la…

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Mejora tu alimentación y pierde grasa (parte 2)

En la primer parte del artículo hablé sobre la poca importancia que se le presta a las hormonas (y a la biología en general) en el mundo de la nutrición. Para la nutrición estándar, lo más importante son las calorías. El enfoque es el siguiente: Para bajar de peso debes comer…

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La importancia de la evolución en tu salud (parte 2)

En la primer parte del artículo hablé sobre lo potencialmente peligroso que puede ser un cambio en el ambiente para aquellas especies que están adaptadas a él. También mencioné el gran cambio que sacudió a la raza humana hace apróximadamente 10.000 años: la revolución agrícola. Con la revolución agrícola, la dieta del ser humano…

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La importancia de la evolución en tu salud (Parte 1)

“Nada en biología tiene sentido si no es a la luz de la evolución” Theodosius Dobzhansky Antes de avanzar con la segunda parte del artículo sobre cómo mejorar la alimentación, quiero avanzar sobre unos conceptos que serán clave para entender muchas cosas acerca de la nutrición humana, la actividad física, y…

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Mejorá tu alimentación y pierde grasa (parte 1)

Como ya mencioné aquí, en la actualidad sabemos mucho de nutrición y mucho de entrenamiento pero la población está cada vez más enferma: sobrepeso, obesidad, resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas, enfermedades autoinmunes, entre otras. Años atrás nadie sabía lo que era una caloría, y…

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