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Ponete en Forma Entradas

Nutrición sin evidencia: 5 mitos para desterrar

En éste artículo les traigo una conferencia del Dr. Julio C. Montero dada en el XIII congreso de la SAOTA (Sociedad Argentina contra la Obesidad y los Transtornos Alimentarios) y titulada “Nutrición no basada en la evidencia”. La nutrición sin evidencia nos ha hecho tomar muy malas  decisiones. En ésta conferencia, el Dr.…

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Un concepto clave para cumplir tus objetivos

Mucha gente se plantea objetivos a lo largo de su vida. Ya sea estar en forma, mejorar en algún deporte, o en cualquier otro ámbito de su vida: económico, laboral, sentimental, entre otros. Sin embargo, muchas personas fracasan en sus objetivos. Algunos motivos: Falta de:  motivación conocimientos un plan concreto Miedo e…

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Entrenamiento HIIT: Protocolos y rutinas avanzadas

En otro artículo hablé sobre el entrenamiento HIIT (Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad), un protocolo que te permitirá potenciar al máximo tu pérdida de grasa corporal. En el artículo voy a profundizar en los componentes básicos del HIIT, y también voy a presentar algunos protocolos y rutinas para comenzar a entrenar…

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Por qué deberías comer más grasa (Parte 1)

La idea de que la grasa es mala para la salud y engorda es algo que está presente en la mente de la mayoría de las personas. Sólo basta con preguntarle a 4 o 5 personas qué opinan sobre los efectos de comer más grasa para entender lo que estoy diciendo. Se…

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Dieta e inflamación: evita enfermedades

Ya hablé en otros artículos sobre cómo mejorar tu alimentación para ganar salud y perder grasa (parte 1, y parte 2). En esos artículos indiqué qué alimentos deberíamos comer, y sobre todo qué alimentos deberíamos evitar. Básicamente, se resume así: Priorizar: carnes, pescados, huevos, vegetales de hojas, hortalizas, frutas, tubérculos (papa,batata), y frutos…

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CrossFit en casa: entrena intensamente (Parte 1)

En otro artículo hablé en detalle del Crossfit, junto con sus métodos, sus ventajas y desventajas. En el artículo de hoy, voy a presentarles varios WOD (Workout Of the Day) para que puedan entrenar Crossfit en sus casas (o en un parque) usando los mismos métodos. En la mayoría de…

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¿Metabolismo lento? Entrá acá

“Como cada vez menos y no puedo bajar de peso” “Perdí 5kg y luego me estanqué. Después de un tiempo me rendí y en una semana recuperé los 5kg perdidos” Muchos de nosotros hemos escuchado, o incluso dicho, alguna de esas frases. En la mayoría de los casos, este tipo…

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CrossFit: todo lo que necesitas saber

Todos hemos escuchado hablar del CrossFit, una nueva modalidad de entrenamiento que tiene tantos amantes como detractores. Pero, ¿sabés bien qué es el CrossFit? ¿querés saber si es para vos? Te voy a explicar todo lo que necesitas saber. ¿Qué es el CrossFit? En pocas palabras, el CrossFit es un sistema de…

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¿Cuántas calorías debería comer?

Siempre recomiendo prestar atención a la calidad de la alimentación (parte 1, parte 2) antes que a las calorías que consumimos. Sin embargo, hacer un recuento de las calorías que consumimos puede ser una estrategia muy útil para obtener resultados más rápido. En éste artículo te voy a enseñar dos cosas:…

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HIIT: entrenamiento quema-grasa

El HIIT (High-Intensity Interval Training), es una metodología de entrenamiento que promete destruir la grasa corporal entrenando unos pocos minutos al día. Tan sólo entre 5 y 15 minutos son suficientes para promover la quema de grasa durante y después del entrenamiento, además de otros enormes beneficios hormonales que te…

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