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Categoría: Estética

¿ Qué ejercicios me conviene realizar ?

Hace unas semanas hablé de lo sobrevalorada que está la actividad física, y mencioné evidencia que concluye que el factor más influyente en tu composición corporal es la alimentación (ver artículo aquí). Esto quiere decir que hacer mucha actividad física sin prestar atención a la dieta es un error. Ningún…

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Barra Libre: entrena como un hombre (mi experiencia)

Barra Libre es un programa de entrenamiento diseñado por Marcos Vazquez (de Fitness Revolucionario) para aquellos hombres que buscan ganar fuerza y músculo, y que quieren tener resultados verdaderos. Barra Libre te ofrece todo lo que necesitas para poder progresar: un entrenamiento a largo plazo, dividido en fases concretas, con una buena progresión…

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La guía definitiva para perder peso

¿Quieres perder peso y no sabes ni por donde comenzar? ¿Desconfías de todo lo que lees y todo lo que te muestran en TV? ¿Te sientes confundido a la hora de investigar por tu cuenta? En éste artículo voy a ir directo al grano y te voy a dar las 4 claves…

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La obesidad no es tu culpa

Éste artículo va dedicado para todas aquellas personas que tienen sobrepeso y están desanimadas. Si estás en esa situación, quiero decirte algo: la obesidad no es tu culpa. La obesidad, en números Como ya hablé en éste artículo, las tasas de obesidad se dispararon alrededor del año 1980 (ver imagen adjunta),…

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Rompe el estancamiento en la pérdida de grasa

Baje 3kg y luego no volví a bajar nunca más Hace 3 semanas que no bajo ni un gramo Todos hemos escuchado o dicho esto alguna vez en nuestras vidas. ¿Por qué?: Porque todos nos hemos estancado en la pérdida de peso, o al menos conocemos a alguien que le haya pasado.…

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CrossFit en casa: entrena intensamente (Parte 1)

En otro artículo hablé en detalle del Crossfit, junto con sus métodos, sus ventajas y desventajas. En el artículo de hoy, voy a presentarles varios WOD (Workout Of the Day) para que puedan entrenar Crossfit en sus casas (o en un parque) usando los mismos métodos. En la mayoría de…

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CrossFit: todo lo que necesitas saber

Todos hemos escuchado hablar del CrossFit, una nueva modalidad de entrenamiento que tiene tantos amantes como detractores. Pero, ¿sabés bien qué es el CrossFit? ¿querés saber si es para vos? Te voy a explicar todo lo que necesitas saber. ¿Qué es el CrossFit? En pocas palabras, el CrossFit es un sistema de…

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¿Cuántas calorías debería comer?

Siempre recomiendo prestar atención a la calidad de la alimentación (parte 1, parte 2) antes que a las calorías que consumimos. Sin embargo, hacer un recuento de las calorías que consumimos puede ser una estrategia muy útil para obtener resultados más rápido. En éste artículo te voy a enseñar dos cosas:…

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HIIT: entrenamiento quema-grasa

El HIIT (High-Intensity Interval Training), es una metodología de entrenamiento que promete destruir la grasa corporal entrenando unos pocos minutos al día. Tan sólo entre 5 y 15 minutos son suficientes para promover la quema de grasa durante y después del entrenamiento, además de otros enormes beneficios hormonales que te…

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Entrenar en casa: todo lo que necesitas (con videos)

Soy un convencido de que no es necesario asistir a un gimnasio para estar en forma. Se puede lograr un cuerpo estético, funcional y fuerte entrenando sólo con ejercicios corporales. En éste artículo quiero darte todas las herramientas para que aprendas a entrenar en tu casa. Libérate del gimnasio como lo…

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