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Categoría: Actividad física

Entrenamiento HIIT: Protocolos y rutinas avanzadas

En otro artículo hablé sobre el entrenamiento HIIT (Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad), un protocolo que te permitirá potenciar al máximo tu pérdida de grasa corporal. En el artículo voy a profundizar en los componentes básicos del HIIT, y también voy a presentar algunos protocolos y rutinas para comenzar a entrenar…

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CrossFit en casa: entrena intensamente (Parte 1)

En otro artículo hablé en detalle del Crossfit, junto con sus métodos, sus ventajas y desventajas. En el artículo de hoy, voy a presentarles varios WOD (Workout Of the Day) para que puedan entrenar Crossfit en sus casas (o en un parque) usando los mismos métodos. En la mayoría de…

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CrossFit: todo lo que necesitas saber

Todos hemos escuchado hablar del CrossFit, una nueva modalidad de entrenamiento que tiene tantos amantes como detractores. Pero, ¿sabés bien qué es el CrossFit? ¿querés saber si es para vos? Te voy a explicar todo lo que necesitas saber. ¿Qué es el CrossFit? En pocas palabras, el CrossFit es un sistema de…

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HIIT: entrenamiento quema-grasa

El HIIT (High-Intensity Interval Training), es una metodología de entrenamiento que promete destruir la grasa corporal entrenando unos pocos minutos al día. Tan sólo entre 5 y 15 minutos son suficientes para promover la quema de grasa durante y después del entrenamiento, además de otros enormes beneficios hormonales que te…

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Entrenar en casa: todo lo que necesitas (con videos)

Soy un convencido de que no es necesario asistir a un gimnasio para estar en forma. Se puede lograr un cuerpo estético, funcional y fuerte entrenando sólo con ejercicios corporales. En éste artículo quiero darte todas las herramientas para que aprendas a entrenar en tu casa. Libérate del gimnasio como lo…

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Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 2)

En el último artículo hable sobre la importancia de moverte, y sobre lo mal que nos hace el estilo de vida sedentario que llevamos en la actualidad. El objetivo de éste artículo es ayudarte a empezar a moverte. Empezar es justamente la parte más dificil de todas, por diversos motivos:…

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Por qué deberías moverte, y cómo empezar (Parte 1)

Hasta ahora solo había hablado de alimentación, porque considero que es lo primero que se debe tener en cuenta para mejorar la salud. Pero ahora me toca hablar del movimiento. Todos sabemos que hacer actividad física otorga beneficios, ¿verdad?. Que mejora la presión arterial, la densidad ósea, la sensibilidad a la insulina, la…

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