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Cómo empezar una vida más sana en menos de 24 horas

¿Cuántas veces te has prometido mejorar tus hábitos de alimentación y actividad física?

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que ibas a cambiar de una vez por todas?

¿Cuántas veces creíste que “éste va a ser el año” en el que cambiarás tu cuerpo?

Pues yo muchas veces…

Cientos de veces.

Y si hay algo que aprendí en el proceso es que nunca lograrás cambiar si no tomas ACCIÓN VERDADERA.

Hoy te voy a enseñar a romper tus malos hábitos, mejorar tu alimentación y empezar a construir el mejor cuerpo de tu vida en 24 horas o menos.

¿Me sigues? 😀  

 

¿Por qué es tan difícil romper los malos hábitos y mejorar tu cuerpo?


  La ecuación parece sencilla:

Actividad física frecuente + alimentación de calidad = Resultados

Sin embargo, en la práctica esto suele ser una odisea.

La gente se rinde rápido y fracasa.

¿Por qué?

Nuestro cerebro se resiste al cambio. Estamos rodeados de comodidades, y solemos evitar todo aquello que nos incomoda.

Tiene sentido: toda situación desconocida es, por naturaleza, peligrosa…

Y cuando intentamos cambiar aparecen ciertos pensamientos a los que yo les llamo bloqueos mentales.  

 

Los bloqueos mentales que te impiden mejorar tu cuerpo


Existen muchísimos pensamientos que están “cableados” en tu cerebro y que te impiden avanzar en la lucha por conseguir el cuerpo que quieres.

Son pequeños pensamientos o ideas que, sin que lo sepas, te tiran para atrás y te mantienen completamente fuera de tus objetivos.

En éste artículo te voy a enseñar 2 pensamientos que tienes que empezar a revertir cuanto antes.

 

Bloqueo #1 – La Procrastinación: “Mejor empiezo el lunes…”

La procrastinación, o el hecho de posponer cosas, es por lejos EL PEOR de todos los pensamientos que puedes tener:

● “Mejor empiezo el lunes…”

● “Hoy no quiero ir al gimnasio, mejor lo dejo para mañana…”

● “Hoy no iré a entrenar, pero iré 2 o 3 días seguidos a partir de mañana…”

● “Empezaré a ir al gimnasio, pero como estamos a mitad de mes prefiero arrancar el mes que viene…”

Piénsalo: ¿cuántas veces has dicho cosas como éstas?

… ¿Y cuántas veces has cumplido con tu promesa?

Estos pensamientos parecen inofensivos, pero son los que te llevan a fracasar año tras año.

Aplazar las cosas tiene un costo muy alto.

Cuando veas que tu mente quiere aplazar las cosas, DI QUE NO.

 

Bloqueo #2 – La Subestimación: “No pasa nada si hoy no lo hago…”

La subestimación también es un pensamiento muy común y muy destructivo. Se trata de subestimar las malas decisiones, al punto de convencerte de que no es tan malo hacer algo que sí es malo:

● “No pasa nada si hoy no voy a entrenar… puedo ir mañana”

● “¿Qué me va a pasar si por un día me quedo viendo televisión en casa?…”

● “No creo que sea tan malo comerme éste tarro de helado hoy… mañana seguiré con mi dieta normal”

● “¿Qué me van a hacer un par de vasos de cerveza?…”

 

Es cierto, no es tan grave si haces las cosas mal de vez en cuando.

Pero si tienes éste pensamiento de forma SISTEMÁTICA… entonces estoy 100% seguro de que vas a fallar.

Conozco a mucha gente que piensa de ésta manera  y se pasan años sin obtener resultados.

Cada decisión que tomes es importante.  

 

Como romper tus malos hábitos en menos de 24hs y comenzar a construir el mejor cuerpo de tu vida


 

Ok, basta de conceptos abstractos. Vamos a lo concreto.

Si quieres cambiar tu cuerpo, tienes que empezar hoy.  

 

Paso Nro #1 – Toma acción AHORA

Empieza a hacer actividad física y comer más sano hoy mismo.

Automáticamente ganaras confianza y empezarás a creer en ti. No pospongas la decisión.

Sólo hazlo.

Aquí no debes pensar en nada.
 
  1. Elige una actividad física: visita algún gimnasio y pregunta por sus actividades grupales, o sal a correr, o a caminar. No importa… ¡Pero empieza!
  2. Empieza a comer más sano: Ya sabes lo que eso significa: menos comida chatarra, más comida “real”. Come vegetales, frutas, frutos secos, huevos, carne, pollo, pescado.
    1. Reemplaza tus acompañamientos por ensaladas. Y cambia tu desayuno tradicional por huevos revueltos y/o frutas.
    2. Cambia los snacks procesados por frutas, huevos y frutos secos.
    3. Ni siquiera pienses en “hacer dieta” ahora. Olvídate de ese concepto. Enfocate en cambiar la calidad de tu alimentación primero y no pienses en las cantidades.

 

Paso Nro #2 – Mantén “la rueda girando”

Durante las próximas semanas, enfócate en ésta única idea.

Mentalízate y obsesiónate con mantenerte en el camino.

No esperes resultados rápidos. No van a llegar.
 
Si esperas resultados rápidos te vas a frustrar.
  • Sigue entrenando, incluso cuando no tengas ganas.
  • Sigue comiendo sano, incluso cuando no veas resultados.

Sigue, sigue, sigue. Confía en el proceso.

Los que esperan ganan.  

 

¿Cómo sigo después?


 

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Publicado en Actividad física Alimentación Estética

3 comentarios

    • Alfonso Román Zubeldia Alfonso Román Zubeldia

      Gracias Yudi!! Me alegro que te guste 🙂

  1. angel j angel j

    gracias por la dedicación al libro, bendiciones Alfonso. me es de gran ayuda. hace años que he tratado de conseguir un buen cuerpo, según parece, los médicos dijeron que mi genética impedía que yo pueda generar musculo como los demás, pero nunca acepte tal cosa, reciente mente me enteré de que tengo un cuerpo ectomorfo, el cual también no me va a impedir obtener lo que quiero, pero sí que ha tratado de desanimarme por años.

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